电脑学习 优秀作文 励志人生 名人名言 评语大全 寄语大全 美容瘦身 健康知识 女性知识 教学计划 教学反思 人力资源 市场营销 好词好句 QQ资料
+ 您目前所在: 可学网文章频道女性知识女性食谱冬季减肥食谱吃什么

冬季减肥食谱吃什么

冬季减肥食谱吃什么为http://www.nn40.com整理发布,类型为女性食谱,本站还有更多关于女性养生食谱,女性体寒食谱,冬季女性养生食谱,冬季女性食谱,女性知识 - 女性食谱的文章。

坚果:

所谓的坚果就是类似杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子的坚果,这些坚果含有多种不饱和脂肪酸,可以降低胆固醇,还能维持动脉血管的健康和弹性。

但坚果唯一的缺点就是热量(推荐:水果热量表)太高。专家建议不妨每周吃两次,每次吃8克,大约握在手心松松一把的量,即可获得丰富的不饱和脂肪酸和抗氧化剂。这对减肥是很有帮助的哦

深海鱼:

深海鱼有鲑鱼、鲔鱼、鲭鱼、秋刀鱼、海鳗等,每周最好至少吃两次。

其中的欧咪伽—3脂肪酸可以通过影响血脂,降低三酸甘油酯浓度、减缓血液凝集速率、发挥保护心血管的作用,减少冠心病的发病。

黄豆:

黄豆饱和脂肪量低,不含胆固醇,用大豆蛋白取代动物蛋白,可降低血液中总胆固醇、“坏”胆固醇、三酸甘油酯,而又不影响“好”胆固醇的含量。

此外,黄豆所含的大豆异黄酮和纤维素也能降低胆固醇。每天摄取20-50克大豆蛋白质,约可降低4%—8%的“坏胆固醇”和三酸甘油酯。

当然除了黄豆,大豆蛋白质制品还有豆腐、豆浆等。要注意的是,加工过程会影响黄豆中异黄酮、纤维素含量。

燕麦:

建议每天最好喝一杯半的燕麦。燕麦片包装上可标示“食用燕麦片是改善血脂的一种饮食方式,可减少冠心病的危险。

燕麦中富含的水溶性纤维可以“阻止”肠道吸收过多的胆固醇,改变血液中脂肪酸浓度,降低“坏胆固醇”和三酸甘油酯。每天摄取水溶性纤维5-10克,就可使 “坏”胆固醇的吸收率降低5%。其他富含水溶性纤维的食物还有:四季豆、苹果(推荐:苹果减肥法)、桃子、瓜类、菇类、海带、黑白木耳、紫菜等。

有了这些减肥食谱害怕减肥不成功吗。


冬季减肥食谱吃什么
如果觉得冬季减肥食谱吃什么不错,可以推荐给好友哦。

Tag:女性食谱,女性养生食谱,女性体寒食谱,冬季女性养生食谱,冬季女性食谱,女性知识 - 女性食谱

广告联系 | 范文写作 | 幼儿教育 | 教学总结计划| 试题课件 | 教学教案 | 评语寄语 | 作文大全 | 热门专题 | 网站地图 |
职称考试,名人名言,评语大全,寄语大全,驾照考试模拟题,免费课件下载,免费教案,市场营销,人力资源 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
Copyright © 学习考试交流. All Rights Reserved .版权所有